تقویت سیستم ایمنی بدن

هیچ چیز برای یک انسان دردناک‌تر از این نیست که به راحتی گرفتار بیماری‌های عفونی شود. ما باید هر کاری که می‌توانیم انجام می‌دهیم تا از سلامت بدنمان مراقبت کنیم، اما قرص ها و مکمل ها می‌تواند بهترین سلاح در بدن ما ما علیه عفونت‌ها باشد. قرص ها و مکمل دارویی مناسب و متعادل می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کند و آن را در مبارزه با عفونت‌ها بهتر می‌کند.
سیستم ایمنی خط دفاعی است که ما را از عفونت و سایر مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و غیره محافظت می‌کند. بعضی از افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند، به همین دلیل ممکن است متوجه شوید که بدن ما دچار حملات عفونی بیشتری می‌شوند. برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم و قوی، داشتن قرص و مکمل های متعادل کلیدی است.
در سال 2020، حدود 58% از بزرگسالان آمریکایی اعلام کردند که برای تقویت سیستم ایمنی خود از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند. با این حال، علی‌رغم استفاده گسترده، شواهد علمی مبنی بر اثربخشی بسیاری از مکمل‌های تقویت‌کننده ایمنی، مانند ویتامین C، روی و اکیناسه، همچنان ناقص است.
در واقع، یک بررسی در سال 2017 نشان داد که اکثر مکمل‌ها مزایای محدود یا نامنظم برای عملکرد ایمنی دارند و استفاده بیش از حد از آنها می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود. در اینجا چند نوع قرص و مکمل وجود دارد که می‌توانید از طریق آنها ایمنی سیستم بدنی خود را تقویت کرده و آنها را از عفونت‌ها در امان نگه دارید.

ویتامین D

ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین D اثرات مبارزه با پاتوژن مونوسیت ها و ماکروفاژها – گلبول های سفید که بخش مهمی از دفاع ایمنی شما هستند – را افزایش می دهد و التهاب را کاهش می دهد که به تقویت پاسخ ایمنی کمک می کند. بسیاری از افراد در این ویتامین مهم کمبود دارند که ممکن است عملکرد ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد.
کمبود ویتامین D ممکن است با افزایش خطر چندین بیماری مانند پوکی استخوان، برخی از انواع سرطان، دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی و افسردگی مرتبط باشد. تحقیقات نشان می دهد که مکمل ویتامین D ممکن است به بهبود پاسخ ایمنی کمک کند. به عنوان مثال، یک بررسی در سال 2019 دریافت که مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی خطر عفونت های تنفسی را در افرادی که در این ویتامین کمبود دارند کاهش می دهد و خطر عفونت را در افرادی که سطح ویتامین D کافی دارند کاهش می دهد.
ویتامین D همچنین به دلیل تأثیر آن بر سیستم ایمنی در ارتباط با کووید-19 مورد مطالعه قرار گرفته است. این ممکن است به تسریع بهبودی و متوقف کردن التهاب در سیستم تنفسی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای حمایت کامل از اثرات آن در درمان کووید-19 مورد نیاز است. مصرف روزانه توصیه شده ویتامین D برای بزرگسالان 15 میکروگرم (600 IU) است. با این حال، بهتر است با یک متخصص بهداشت صحبت کنید. آنها می توانند به تعیین بهترین مقدار برای شما کمک کنند.

روی

روی یک ماده معدنی است که معمولاً به مکمل ها و سایر محصولات مراقبت های بهداشتی اضافه می شود. این ماده برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است زیرا به توسعه و ارتباط سلول های ایمنی، کاهش التهاب، محافظت از سدهای بافتی در بدن و جلوگیری از ورود پاتوژن های خارجی کمک می کند. کمبود روی ممکن است بر توانایی سیستم ایمنی شما برای عملکرد صحیح تأثیر بگذارد و منجر به افزایش خطر عفونت و بیماری، از جمله ذات الریه، شود.
کمبود روی حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان و تا 30 درصد از بزرگسالان مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مکمل های روی ممکن است برای افرادی که قبلاً بیمار هستند مفید باشد. به عنوان مثال، می تواند به کاهش مدت سرماخوردگی معمولی کمک کند. مصرف روی در طولانی مدت معمولاً برای بزرگسالان سالم بی خطر است، به شرطی که دوز روزانه زیر حد بالای تعیین شده 40 میلی گرم (mg) روی عنصری در روز باشد. دوزهای بیش از حد ممکن است با جذب مس و آهن تداخل داشته باشد که می تواند خطر عفونت شما را افزایش دهد.

ویتامین C

ویتامین C شاید محبوب ترین مکمل برای محافظت در برابر عفونت به دلیل نقش مهم آن در سلامت ایمنی باشد. این ویتامین از عملکرد انواع مختلف سلول های ایمنی حمایت می کند و توانایی آنها را برای محافظت در برابر عفونت افزایش می دهد. همچنین ممکن است به تقویت مرگ سلولی با پاک کردن سلول های قدیمی و جایگزینی آنها با سلول های جدید، عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو، کاهش مدت و شدت عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، از جمله سرماخوردگی معمولی کمک کند.

علاوه بر این، درمان با ویتامین C داخل وریدی با دوز بالا ممکن است به بهبود علائم در افرادی که عفونت های شدید دارند، از جمله سپسیس و سندرم تنگی تنفسی حاد (ARDS) ناشی از عفونت های ویروسی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای حمایت کامل از نقش مکمل ویتامین C در این زمینه مورد نیاز است. حد بالای ویتامین C 2000 میلی گرم است. دوزهای روزانه مکمل معمولاً بین 250 تا 1000 میلی گرم است.

قارچ های دارویی

قارچ های دارویی از زمان های قدیم برای کمک به پیشگیری و درمان عفونت و بیماری استفاده می شده است. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از انواع قارچ های دارویی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2017 در موش‌های مبتلا به سل دریافت که درمان با کوردیسپس به کاهش بار باکتریایی در ریه‌ها، تقویت پاسخ ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
به طور مشابه، یک مطالعه در سال 2019 در 79 بزرگسال دریافت که مکمل با 1.7 گرم عصاره کشت میسلیوم کوردیسپس منجر به افزایش 38 درصدی فعالیت سلول های کشنده طبیعی (NK)، نوعی گلبول سفید که در برابر عفونت محافظت می کند، شد. دم‌چتری ترکیه یک قارچ دارویی دیگر است که ممکن است پاسخ ایمنی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که مبتلا بfه برخی از انواع سرطان هستند. محصولات قارچ دارویی را می توان به شکل تنتور، چای و مکمل یافت.

آستراگالوس

آستراگالوس گیاهی است که معمولاً در طب سنتی چینی (TCM) استفاده می شود. تحقیقات حیوانی نشان می دهد که عصاره آن ممکن است پاسخ های مرتبط با ایمنی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت ایمنی است. تحقیقات حیوانی نشان می دهد که مکمل های سلنیوم ممکن است دفاع ضد ویروسی را در برابر گونه های آنفلوآنزا، از جمله H1N1 و H9N2 افزایش دهد.

آندروگرافیس

این گیاه حاوی آندروگرافولید، یک ترکیب ترپنوئید است که ممکن است اثرات ضد ویروسی در برابر چندین ویروس عامل بیماری های تنفسی داشته باشد. این کار با تحریک انواع مختلف سلول ها مانند سلول های T سایتوکین و سلول های کشنده طبیعی انجام می شود.
جمع بندی
در طول سال به خصوص در فصل‌های پاییز و زمستان و حتی در فصل گرم، بسیاری از افراد احساس می‌کنند که یک بیماری به دنبال بیماری دیگر می‌آید. بسیاری از افراد تمایل دارند سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و ترجیح می‌دهند این کار را با استفاده از قرص‌ها یا سایر داروهای بدون نسخه انجام دهند تا مانند یک درمان فشرده برای سیستم ایمنی عمل کند. مکمل و قرص هایی که گفتیم ایده آل هستند. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی خود را با قرص تقویت کنید تا مصرف آن در زندگی روزمره شما آسان باشد و به دنبال یک دوره درمانی برای تقویت سیستم ایمنی باشید. با استفاده از این منابع و مواد طبیعی، به تقویت دفاع بدن در برابر عوامل بیماری‌زا خود کمک میکنید.